CoQ10 ตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพ

ในปัจจุบันในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ได้มีวิตามินหรืออาหารเสริมเกิดขึ้นมากมาย ซึ่ง CoQ10 หรือ โคเอนไซม์คิวเท็น อาจเป็นชื่อที่ดูคุ้นหู แต่หลายคนกลับไม่คุ้นเคย แต่รู้หรือไม่ CoQ10 คือสิ่งที่สำคัญและใกล้ตัวกว่าที่คิด

CoQ10 หรือ โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10) เป็นสารที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้ มีหน้าที่สำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่เซลล์ใช้ได้ เป็นเหมือนแบตเตอรี่ให้กับเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ที่ต้องการพลังงานสูง เช่น เซลล์หัวใจ เซลล์สมอง และยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์และความสำคัญ

- ให้พลังงาน : CoQ10 ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน การศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับ CoQ10 มีระดับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนลดลงหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง ซึ่งอาจเป็นผลมาจากที่ CoQ10 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญกรดไขมันเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง

- สุขภาพหัวใจ : พลังงานที่โคเอนไซม์ Q10 สร้างขึ้น ยังช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ

          - การอักเสบ : เมื่อร่างกายมีการอักเสบ CoQ10 จะเข้ามาช่วยลดการอักเสบนั้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับโรคภัยได้ดียิ่งขึ้น

อาหารที่มี CoQ10 สูง

        - เนื้อสัตว์ : โดยเฉพาะเนื้อวัว และเครื่องใน

          - ปลา: ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล

            - ถั่วและน้ำมัน : ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

       

ควรทาน CoQ10 ตอนไหน?

ควรอ่านฉลากเพื่อดูปริมาณที่แนะนำ เวลาที่เหมาะสมในการทานขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและคำแนะนำของแพทย์ แต่เพื่อให้ร่างกายดูดซึม CoQ10 ได้ดี ควรทานคู่กับอาหารที่มีไขมันอาหารที่มีไขมันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น และได้ประโยชน์สูงสุด การทานตอนท้องว่างอาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้




ดังนั้น CoQ10 จึงเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก การรับประทาน CoQ10 เสริมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ก็ควรศึกษาข้อมูลปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณที่สุด